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体力に合った運動を続けよう

2018.09.01.08:00

おはようございます(*’U`*)

暑い日が続いておりますが皆さん体調は大丈夫でしょうか?

暑さで外には出たくない・・・という方も多いかと思いますが、

適度な運動は必要です

運動は様々な病気の予防につながります

yjimageLGXS1TL9.jpg

初級編としてウォーキングから初めてみては(^-^)/

ウォーキングの目安

1日30分以上、できれば60分
息がはずむ程度のスピード
1日当たりの歩く目標値
成人男性:9200歩、成人女性:8300歩
高齢者(65歳以上)男性:6700歩、高齢者女性:5900歩

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今の時期は夕方など涼しくなる時間帯を利用して

体力に合った運動を続けてみてはいかがでしょうか

by N(。-_-。)

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