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冷房病について

2015.08.13.08:00


みなさん、冷房病をご存知ですか?

冷房病は、自律神経症の一種であるといわれています。冷房の効いた室内と室外の温度差に体がついていけないことが原因で起こります。
この時期、昼夜問わず冷房を使用するご家庭も多いのではないでしょうか?

そこで、冷房病の症状と、対策について簡単ですが紹介いたします。



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【冷房病の症状】
体の冷え、頭痛、肩こり、だるさ、胃腸障害、不眠など
風邪などを引きやすくなる(免疫力低下による)
月経不順を起こす(ホルモンバランスの乱れ) 

☆☆こんな方は要注意☆☆
暴飲暴食、夜更かし等不規則な生活をしている方は、自律神経に大きな負担がかかります。冷房病をはじめ自律神経失調症になるリスクがあります。
また、体力のない方やお年寄りも冷房病に注意が必要です。

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【冷房病対策】
・エアコンの温度設定の変更する
 25~28度程度にする。(外気との温度差を5℃以内に保つ)

・冷房から身を守るものを着用する
 女性は、大きめのスカーフやカーディガンなど持ち歩いておくと便利です。

・体の血行を良くする
 ウォーキングやストレッチ等で体を動かしましょう。(早朝、夕方など)

・入浴で体を温める
 ぬるめの湯で半身浴すると、血行がよくなります。

・温かく栄養のある食事をとる
 旬のなすやトマトは体を冷やすので、なるべく加熱しましょう。

・就寝前は冷房の調節をする
 タイマーをかけて寝ましょう。

冷房病に気を付けて毎日過ごしましょう。

byりりい

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